Hareketsiz yaşamın sağlık üzerinde olumsuz etkileri olduğu gibi, düzenli spor ve egzersiz de vücut sağlığını güçlendiren en etkili yöntemlerden biridir. Ancak, spor yaparken en çok dikkat edilmesi gereken noktalardan biri, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve hormon seviyelerinin dengede olmasıdır. Çünkü, vücut kimyamız doğrudan enerji seviyemizi, motivasyonumuzu, kas gelişimini ve performansımızı etkiler.